Des Fêtes sereines

La période de Noël apporte son lot de sentiments parfois contradictoires. Les années passent et nos émotions se comportent en dents de scie, selon les événements heureux ou malheureux de nos vies. Voici quelques réflexions pour traverser ce temps de réjouissances avec sérénité, regroupées sous forme d’abécédaire par Josée Jacques, psychologue et enseignante au département de psychologie du Cégep de Rosemont.

A : APPRÉHENSION

Appréhender, c’est avoir peur. Derrière chaque peur se cache un désir… Appréhender des retrouvailles, des manifestations de deuil, un climat conflictuel, des réactions émotives, c’est désirer que tout se passe pour le mieux. Au lieu d’éviter, il est préférable de prendre soin de ce désir…

B : BONHEUR

Bonheur d’aller à l’essentiel et de ressentir les bienfaits des liens… ou de certains biens. Or, il est démontré que les liens contribuent davantage au mieux-être que les biens !

C : COMPASSION

Compassion envers les autres et envers soi. Prendre soin de soi et accueillir ce que nous sommes pour ensuite mieux prendre soin des autres.

D : DÉTENTE

Prendre le temps d’être plutôt que de faire et de paraître…

E : EXCITATION

Nul besoin de la réprimer et de se restreindre aux conventions. Être excité, c’est ressentir l’énergie vivifiante. Et si l’heure était venue de redécouvrir l’enfant qui trépigne de plaisir en vous ?

F : FIERTÉ

Être fier, c’est avoir de la gratitude pour ce qui est… La fierté doit s’accompagner d’humilité pour refléter l’estime de soi.

G : GRISÉ(E)

Plusieurs façons de s’enivrer. Certains se laissent envahir par des pensées négatives, d’autres par l’alcool. Pourtant, la pleine conscience de ce qui est peut être tout aussi exaltante…

H : HILARITÉ

Explosion de rires. Antidote au stress. Les endorphines sécrétées sont les meilleurs médicaments.

I : IMPATIENCE

À force de trop attendre, on manque l’inattendu…

J : JOIE

Imprégnez-vous de ce qui se passe dans votre corps et dans vos pensées. En créant ce souvenir sensoriel, vous pourrez retrouver cet état de joie en tout temps, simplement en y repensant.

K : KOMBUCHA

Ses bienfaits semblent davantage un placebo que réels… Et vous, quelle boisson chaude vous réchauffera l’âme ?

L : LASSITUDE

Sortir de sa zone de confort augmente la vitalité et fait diminuer le sentiment de lassitude. Nouveauté, changement, créativité s’imposent !

M : MÉLANCOLIE

Au lieu de s’attarder à ce qui aurait pu, à ce qui a été, à ce qui devrait, à ce qui sera, tenter d’accueillir simplement ce qui est. La résistance rend encore plus mélancolique.

N : NERVOSITÉ

Le stress peut être positif. Être nerveux, c’est espérer, vouloir, souhaiter…

O : ORGUEIL

Quand nous sommes sûrs de nous, nous n’avons pas besoin de le montrer aux autres. La confiance ne réside pas en un élégant plumage de paon. Pas besoin de nommer et d’étaler ce qui est bien intégré.

P : PARTAGE

Au lieu de souhaiter recevoir et être aimé, donnez et aimez. L’amour se multiplie au partage.

Q : QUALITÉ

La qualité est souvent plus satisfaisante que la quantité.

R : RÉCONFORT

Tout peut être réconfortant : une soirée en solo, les câlins du petit neveu, le chocolat chaud, une pensée pour les êtres chers… Le réconfort vient de la pensée « ça me fait du bien ». À chacun d’identifier ses sources de réconfort… et de s’en offrir à profusion. Exceptionnellement, la modération n’a pas meilleur goût !

S : SUREXCITÉ

Comme la flamme qui vacille avant de s’éteindre… comme l’enfant qui court avant le sommeil… Viendra un temps de répit.

T : TOUCHÉ

Poursuivez vos objectifs, sans attachement. Sortez de votre zone de confort. Vous serez touché par vos découvertes. Un câlin, une caresse, une étreinte… la qualité de présence n’est pas seulement dans les mots.

U : UTILE OU ÊTRE UTILE

En parlant d'un objet reçu en cadeau mais aussi – et surtout – en parlant de soi : être utile aux autres.

V : VEXÉ

Être vexé, c’est donner le pouvoir aux autres. Une intention est rarement négative…

W : WEB

Prendre le temps de se connecter aux autres, de façon réelle. Regarder et découvrir ce qui se passe dans la vie de nos proches. Mettre de côté le virtuel.

X : XÉNOPHOBIE

Seul l’inconnu fait peur. Au lieu de craindre de perdre, investissez du temps à gagner. Découvrez, apprenez, rencontrez… 

Y : YÉTI

Abandonner les certitudes pour croire, rêver et espérer.

Z : ZODIAQUE

Peu importe son signe, chacun peut profiter du temps des Fêtes pour faire quelques pas de plus dans la direction de la personne qu’il veut devenir.