SANTÉ

Pour en finir avec le stress, ou presque

Le stress. Le sujet de l’heure. Regardez autour de vous, tout le monde est stressé, cherche à relaxer. Le sujet nourrit quantité de livres, de titres de magazines et combien de cours de soi-disant relaxation. Normal : vous connaissez quelqu’un qui ne veut pas ralentir et moins courir, vous ?

D’où l’idée de Pause de vous parler ici non pas de stress, parce qu’on en vit suffisamment déjà, mais plutôt d’antistress. Non, pardon, nuance : de gestion de stress. Parce que oui, bonne nouvelle, ça se gère.

Comment ? De toutes sortes de façons. Nous vous en avons d’ailleurs compilé plusieurs. Des solutions pour gérer votre stress au quotidien, au boulot, en famille. Dans le lot, comme nous sommes tous différents et, surtout, tous stressés différemment, vous devriez trouver quelques trucs qui vous conviennent.

Un conseil : si vous trouvez, chérissez ! Et consommez surtout sans modération. Personne ne peut souffrir d’une surdose de rire, de respiration ou de petits plaisirs déstressants, on s’entend.

Quelques précisions, avant de vous laisser vous plonger dans notre numéro spécial. Évidemment, il ne s’agit pas ici de tenter d’éliminer le stress à tout prix. Parce que sans stress, nous ne serions pas ici, à parler de la question. « Sans stress, tu meurs. Le stress est nécessaire à la survie de l’espèce, se tue d’ailleurs à répéter Sonia Lupien, directrice du Centre d’études sur le stress humain. Moi, j’aime ça le stress ! »

Vous savez ce que c’est, vous, le stress ?

Parce que contrairement aux idées reçues, le stress n’est pas une question de manque de temps. Le terme est d’ailleurs l’un des plus galvaudés du moment. Le stress est plutôt une réponse chimique du corps, face à une menace quelconque. L’ultime menace ? Le mammouth. Oui, le mammouth, récite Sonia Lupien, qui a écrit un ouvrage très éclairant sur le sujet : Par amour du stress, aux Éditions au Carré. Sans stress, en effet, l’homme n’aurait jamais été capable d’affronter – ou de fuir – le fameux mammouth, illustre-t-elle. « Notre cerveau est un détecteur de menaces. Devant un mammouth, c’est lui qui produit les hormones de stress qui nous donnent l’énergie de tuer ou de fuir le mammouth. Nous voici ici, ayant justement survécu au mammouth. »

De nos jours, point de mammouth, direz-vous. Vrai. Les menaces absolues ont en effet plus ou moins disparu. Elles ont toutefois malheureusement été remplacées par une foule de menaces dites relatives (le retard au bureau ou à la garderie pour aller chercher le petit, la gestion des devoirs, du souper ou d’une grande présentation au boulot). Et croyez-le ou non, mais nos cerveaux n’y voient que du feu. Notre peur bleue de parler en public, c’est un mammouth, en quelque sorte. Un mammouth qui n’en est pas forcément un pour le voisin. Parce que nous avons chacun nos mammouths, qui nous grugent aussi chacun pour des raisons très différentes (pour quatre raisons principales, en fait : le sentiment de perte de contrôle, l’imprévisibilité, la nouveauté et la menace à l’ego).

Les vertus de respirer, bouger et rire

Dans ce numéro spécial, vous lirez toutes sortes de suggestions pour dire à votre cerveau que le mammouth n’en est pas un. Sonia Lupien croit quant à elle qu’il n’existe qu’un vrai moyen de venir à bout d’un stress : le déconstruire (en analysant pourquoi telle présentation devant notre patron nous met ainsi dans tous nos états ; est-ce la nouveauté, la menace à l’ego ?) et, surtout, en prenant le taureau par les cornes (en le combattant, finalement, en trouvant un plan b, ou c, ou d). 

Bonne nouvelle, quelques trucs ont aussi fait leurs preuves, pour diminuer, rapidement, les hormones de stress : respirer (par le ventre, en chantant, en priant, ou en écoutant de la musique calme, l’ouverture du diaphragme arrêtant la réponse du stress), bouger (pour dépenser toute cette énergie ici mobilisée), et… rire ! Des trucs qui se déclinent de 1001 façons, comme vous lirez ici. « Parce que quand on rit, on produit des hormones qui arrêtent le stress. » Parlez-nous d’une bonne nouvelle !

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