L’EAU, EN GRANDE QUANTITÉ

« Une bonne hydratation est la clé. On le voit tout de suite sur la peau. Une peau déshydratée sera creuse et asséchée. Une peau bien hydratée sera souple et rebondie. Pour connaitre la bonne quantité d’eau à consommer, il faut calculer 30 ml par kilogramme de poids. À cela, il faut ajouter l’exercice, soit un litre d’eau par heure d’entrainement. Les fruits et légumes riches en eau et en fibres sont aussi une excellente façon de se réhydrater. »

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