Quoi mettre dans sa trousse de premiers soins ?
La descente est particulièrement raide. La randonneuse dérape et perd l’équilibre, entraînée par le poids de son énorme sac à dos. Heureusement, ledit sac à dos amortit la chute et la randonneuse s’en sort avec un bâton de marche tordu et un doigt écorché.
Pour le bâton, il n’y a pas grand-chose à faire, mais pour le doigt, un petit onguent antibiotique, un pansement adhésif (un bon vieux Band-Aid), et le tour est joué.
En plein air, une trousse de premiers soins devrait toujours être facilement accessible pour réparer les petits bobos et stabiliser les gros. Encore faut-il savoir ce qu’on doit mettre dedans.
« Il s’agit de connaître les blessures qui peuvent arriver, et ça, ça dépend des activités qu’on pratique », commente Robin Collard, physiothérapeute et auteur du blogue Physiorando.
« En vélo de montagne, par exemple, il y aura plus de traumatismes, alors qu’en randonnée, on verra plutôt des lacérations, des entorses ou des ampoules. »
— Robin Collard
Le contenu de la trousse dépendra également du lieu visité. Si on va faire du camping au parc de la Gatineau, on n’a pas vraiment besoin d’emporter des médicaments pour traiter la tourista ou le mal de l’altitude.
La trousse sera également plus garnie pour une expédition de 10 jours au Yukon que pour une randonnée d’une journée au parc du Mont-Tremblant.
Les essentiels
La première chose que Robin Collard glisse dans sa trousse de premiers soins, c’est de l’ibuprofène (Advil) ou de l’acétaminophène (Tylenol).
« Ça couvre pas mal de choses : un genou qui frotte, un mal de tête qui apparaît avec la chaleur ou la fatigue. »
Il apporte également de l’antihistaminique comme du Benadryl. « Je ne traîne pas un EpiPen parce que je n’ai pas d’allergies qui en nécessitent, mais c’est pertinent d’apporter du Benadryl. » Cela pourrait permettre de minimiser une éventuelle réaction à une attaque de guêpes.
Robin Collard prévoit également une couverture de survie, des gants, des compresses stériles, des lingettes désinfectantes et du ruban athlétique.
« C’est mon côté physio : si quelque chose arrive, on peut “taper”. »
Évidemment, il ne part pas sans tout ce qu’il faut pour traiter les ampoules, comme du sparadrap autocollant Hypafix et des compresses humides 2nd Skin.
« Il y a toute une section là-dessus dans les pharmacies, observe-t-il. Avec les années, on développe ses propres trucs. »
À son avis, il peut être utile de se procurer une petite trousse de premiers soins déjà préparée, vendue dans les pharmacies ou les boutiques de plein air, quitte à l’adapter à ses besoins en y ajoutant certaines choses.
« Au début, ça peut coûter moins cher que de tout acheter séparément. »
Évidemment, c’est une bonne idée de prendre des cours de premiers soins pour savoir comment utiliser tout ce beau matériel.
Aide-mémoire
Voici une liste inspirée notamment par la trousse de premiers soins proposée dans Freedom of the Hills (The Mountaineers), la bible des alpinistes et grimpeurs.
• Pansements adhésifs (Band-Aid) pour les petites blessures (six)
• Pansements papillons pour fermer les lacérations mineures (trois de tailles différentes)
• Compresses de gaze stérile pour couvrir de plus grosses blessures (quatre compresses de 10 cm x 10 cm)
• Pansements non adhésifs pour couvrir abrasions et brûlures (deux pansements de 10 cm x 10 cm)
• Diachylon (deux rouleaux)
• Ruban athlétique
• Pansements triangulaires pour faire des écharpes (deux pansements de 90 cm x 90 cm x 130 cm)
• Moleskine pour prévenir les ampoules
• Pansements 2nd Skin pour traiter les ampoules
• Tampons d’iode
• Tampons d’alcool pour nettoyer la peau
• Thermomètre
• Sachets de sucre pour traiter le diabète ou l’hypoglycémie
• Aspirine
• Ibuprofène (Advil) ou acétaminophène (Tylenol)
• EpiPen pour les allergies graves
• Antihistaminique (Benadryl)
• Onguent antibiotique (Polysporin)
• Bandage élastique pour les entorses (5 cm de large)
• Gants de latex ou de nitrile (deux paires)
• Masque pour la réanimation cardiovasculaire
• Seringue d’irrigation pour nettoyer les plaies avec de l’eau
• Épingles de sûreté
• Pince à épiler pour enlever les échardes ou les tiques
• Paire de ciseaux
• Sac de plastique pour le matériel contaminé
• Couverture de survie
• Attelle